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ich bekam einen Adventskalender der besonderen Art geschenkt, mit diesem Eintrag in der letzten Woche:
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"Es gehört nichts dazu, zu reisen, neue Orte zu sehen,
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jeden Tag dieselbe Strecke zu gehen, dieselben Orte zu sehen, auf eine neue Weise,
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dieselben Straßen, dieselben Häuser,
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um einen neuen Gedanken zu finden,
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eine ganz neue Art, derselbe zu sein."
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(Tomas Espedal: Biografie, Tagebuch, Briefe. 2017)
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Mögen die folgenden Angebote und Verweise jedem/r Interessierten zur Innenschau & Wahrheit und zu Friede, Respekt & Zuversicht mit aktiven Lebens- und Lösungswegen verhelfen...
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- Studie zur psychischen Gesundheit in der Pandemie
- Gesundheit & Selbstfürsorge in Kursen
- Entspannung im Klangbad
- Geschenkideen - Freiheit in der Krise
- Üben, üben, üben...
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Wie verändert die Pandemie unsere psychische Gesundheit?
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Ergebnisse des CovSocial Projekts (15.11.21): "Jeder erneute Lockdown hinterlässt einen noch größeren Ermüdungseffekt. Das heißt, die Gesellschaft wird immer vulnerabler, die Resilienz sinkt weiter....Gefühle wie Zugehörigkeit, Vertrauen in sich selbst oder auch in die Regierung sowie die Solidarität innerhalb der Gesellschaft nahmen deutlich ab." Prof. Dr. Tania Singer, Leiterin der Forschungsgruppe Soziale Neurowissenschaften der Max-Planck-Gesellschaft I Quelle: Max-Planck-Gesellschaft, Zugriff am 19.12.21 I offizielle Pressemitteilung; Podcast; PDF .
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Depressivität, Ängstlichkeit, Stress und Einsamkeit nehmen lt. Studie in den Lockdowns zu. Die folgenden Angebote sind ein Beitrag zur regelmäßigen Selbstfürsorge durch Körperarbeit und mentales Training, um sich vom Stress zu erholen und um Optimismus, Vertrauen und Zugehörigkeitsgefühl wieder zu erlangen.
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Stressreduktion & Selbstfürsorge in Kursen
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Gymnastik & Qigong für Senioren: ab Di, 04.01.22, 11:00 & 12:30 Uhr I Rackwitz I Einstieg jederzeit möglich I siehe Mitteilungsblatt Region Delitzsch hier... (S. 28) I Anfragen & Anmeldung über Kontakt
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Progressive Muskelrelaxation (Präventionskurs): ab Mo, 24.01., 20:45 Uhr, online, weitere Informationen hier...
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Qigong - Präventionskurse
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TaijiQigong Satz 3: Mo, 17.01.22, 19:30 Uhr, online, weitere Informationen hier...
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Hui Chun Gong - Die Rückkehr des Frühling: Mi, 01.02.22, 19:45 Uhr, online, weitere Informationen hier...
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Acht Brokate: Mi, 02.03.22, 12:00 Uhr, weitere Informationen hier...
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Inneres Lächeln trotz(t) Depression (kompakt): Do/Fr/Sa, 03. - 05.02.22, Do & Fr, 17 Uhr; Sa, 10 Uhr (3x 3 Std), online, in Kooperation mit dem Leipziger Bündnis gegen Depression I weitere Informationen hier... & Sa/So, 07./08.05.22, weitere Informationen hier...
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Qigong für die Augen, die Schultern und gegen sonstige Verspannungen: Sa/So, 27./28.05.22, weitere Informationen hier...
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Qigong für den Rücken und die Seele: Sa/So, 16./17.07.22, weitere Informationen hier...
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Stilles Qigong: ab Di, 01.02.22, 18:15 Uhr, online I Einstieg jederzeit möglich I weitere Informationen hier...
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Bewegtes Qigong: ab Di, 04.01.22, 12:30 Uhr, Rackwitz & ab 19.04.22, 19:45 Uhr, online I Einstieg jederzeit möglich I weitere Informationen hier...
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Chan Mi Gong: Sa/So, 18./19.06.22 mit Petra Hinterthür, weitere Informationen hier...
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Konzentrative Entspannung und Dehnung (VHS Leipzig-online): ab Do,10.02.22, 20:30 Uhr I weitere Informationen hier... & ab Mi,16.03.22, 20:30 Uhr I weitere Informationen hier...
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Autogenes Training (Präventionskurse): ab Mo, 24.01., 20:45 Uhr, online, weitere Informationen hier... & ab Mi, 02.03., 13:15 Uhr
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Entspannung im Klangbad
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In Klängen baden: regelmäßig jeweils mittwochs 18:30 Uhr I weitere Informationen & Anmeldung hier...
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Klangmeditation & Qigong nach den 5 Elementen: jeder erste Feitag im Monat, 18:00 Uhr, 90 min, ab Mai bis Oktober 2022, außer August. Anfragen & Anmeldung hier...
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Geschenke & Wissenswertes
- Gutscheine für Kurse, Körperarbeit & Shiatsu für sich selbst & für Weihnachten (bitte bis zum 21.12.21 bestellen)
- Heil, Alexander: "Freiheit in der Krise", Bildband.
- Eckert, Achim (2021): "Gesund trotz Corona. Der Weg zum schlauen Immunsystem"
- Zwischen den Zeiten - Rituale und Tagebuch deiner Rauhnächte. "Entdecke die Kraft der 12 Rauhnächte (24.12.-06.01.), 12 Tage und Nächte in denen du Altes Loslassen und Neues für das kommende Jahr einladen kannst." Als Set erhältlich.
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Üben, üben, üben ...
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...in den Pausen & zur Besinnung: aufmerksam im Dialog mit meinem Körper. Diese Übung ist alltagstauglich, entspannend, nebenwirkungsfrei, preiswert sowie eine lohnende Investition. Denken Sie innerlich diese Sätze oder besser, entspannen Sie in Gemeinschaft und wechseln Sie sich beim sehr langsamen Vorlesen einfach ab.
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"Ich setze mich so bequem wie möglich hin und schließe meine Augen. Ich bin auf mich und meinen Körper konzentriert und ganz gelassen. Aufmerksam erspüre ich meinem Körper...Fürsorglich wende ich mich meinen Füßen zu. Was erzählen sie mir im Augenblick? Könnte ich mir vorstellen, dass ein Schmetterling unter meinem Fußgewölbe wohnt? Stehen meine Füße fest oder schweben sie? Spüre ich mein Becken und kann ich über meine Sitzbeinhöcker schaukeln? Wo spüre ich die Rückenlehen und wo nicht (mehr)? Wenn ich meine Wirbelsäule aufspanne, welche Bilder tauchen auf? Eine Rankenpflanze, Fontäne oder Goldspirale? Ist mein Bauch aufgespannt und zugleich locker? Erkennt mein Körper diese Haltung als richtig an? Nach 3 tiefen Atemzügen beende ich die Übung und recke und strecke mich...." (n. B. Cantieni) Bitte Zeit nehmen für das Nachspüren und die feine Aktivierung.
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Nun ist die Stille einkehrt.
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Über Ihre Nachricht, Anmeldung, Weiterempfehlung oder Rückfrage freue ich mich.
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