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in den kommenden Monaten in Kontakt zu bleiben, setzt Interesse aneinander voraus. Angebote und Initiativen unterstützen soziale Räume für Begegnungen, z.B. bei "Austausch bewegt" des Leipziger Bündnisses gegen Depression oder im Klang-Kunst-Gewölbe im Barockschloß Delitzsch.
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Um auch im Herbst Abwehrkraft auf persönlichem Weg zu stabilisieren, können Gesundheitskurse genutzt werden. Sie finden beim Weiterlesen Angebote zur gesunden Lebenspflege ...
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- für Senioren, für Therapeuten, für Lehrerinnen und Lehrer
- für die Augen
- für die konzentrative Entspannung & Dehnung
- im Park
- für noch mehr Entspannung: Shiatsu
- für zu Hause: online
- zum Hören
- für die Meditation
- als tägliches Übungsgut...
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..., denn "Besser geht nicht ohne anders".
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Gymnastik & Qigong für Senioren: Di, ab 07.09.21, 11:30 Uhr als Hockergymnastik; 12:30 im Stehen I Restplätze I Physiotherapie Ina Wolf in Rackwitz I weitere Informationen siehe Mitteilungsblatt Region Delitzsch hier... (S. 28) & Anmeldung hier…
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Qigong für Therapeuten: Do/Fr, 23. & 24.09.21I Heimerer Akademie Leipzig, weitere Informationen hier…
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Qigong für Lehrerinnen & Lehrer: Do, 21.10.21, 10:00 - 16:30 Uhr I Landesamt für Schule & Bildung (L10822), weitere Informationen & Anmeldung hier… (Anmeldeschluß 09.09.21)
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für die Augen
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Qigong am Wochenende: für die Augen, die Schultern und gegen sonstige Verspannungen: Sa/So, 02./03.10., weitere Informationen hier...
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für Entspannung & Dehnung
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Konzentrative Entspannung & Dehnung: Mi, 06.10.21; 12:00 Uhr, 8x 60 min, Präventionskurs I weitere Informationen hier...
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im Park
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Qigong im Grünen im September & Oktober: Di, 16:15 Uhr Abtnaundorfer Park; Do, 16:30 Uhr Johannapark; Fr, 13:30 Uhr Kees`scher Park I weitere Informationen hier...
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für noch mehr Entspannung: Shiatsu
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+++20 % auf eine Behandlung +++
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Terminvereinbarung & Kauf eines Gutscheines bis 31.10.21
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Shiatsubehandlung im Herbst und Winter als wohltuende Berührung durch Hand- und Fingerdruck im Liegen ohne Lotion, in Bekleidung, 60 Minuten. Rein zur Entspannung oder zur Behandlung von Beschwerden z.B. Schlafstörungen, Kopfschmerzen. Weitere Informationen hier... & Geschenkgutschein hier...
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für zu Hause: online
für Kurzentschlossene: Kurzer Kurs ab 01.09., Mi, 12:00 Uhr, 4x 75 min: "8 Übungen zur inneren Stärkung" I Plätze frei I weitere Informationen hier...
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Stilles Qigong: ab 07.09., Di, 18:15 Uhr, 75 min
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Bewegtes Qigong: ab 07.09., Di, 19:45 Uhr, 75 min
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fortlaufend, außer 26.10. I Einstieg jederzeit möglich I weitere Informationen hier...
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Rücken fit - Bequem zu Hause bewegen: ab 06.10., Mi, 15:15 Uhr, 7x 75 min, vhs.cloud, A31016S I Anmeldung über VHS Leipzig I weitere Informationen hier...
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Konzentrativ entspannen & dehnen - Bequem zu Hause: ab 06.10., Mi, 20:30 Uhr, 5x 60 min, vhs.cloud, A30338T I Anmeldung über VHS Leipzig I weitere Informationen hier...
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Qigong & Austausch: ab Do, 18.11., 17:00 Uhr, 9x 90 min I weitere Informationen hier... I Anmeldung über Leipziger Bündnis gegen Depression LBgD e.V.
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zum Hören
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"Es ist immer ein Gewinn, aus mir selbst heraus etwas zu entwickeln und etwas zu fühlen - ohne dass ich mich abhängig mache von äußeren Einflüssen". Im Gespräch mit Maria Melzer (Projekteiterin LBgD e.V.) erläutere ich u.a. meinen Qigong-Weg als Lebenspfad und meinen persönlichen Erklärungsansatz für die Wirkungsweise der Qigong - Praxis (12 min). Mögen Menschen ähnliche Wege gehen oder diesen Weg ausprobieren...
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für die Meditation
Klangmeditation & Qigong: Fr, 03.09., 18:00 Uhr, 90 min, weiterhin jeden ersten Freitag im Monat im Klang-Kunst-Gewölbe im Barockschloß Delitzsch mit Nora Gröbel und Grit Schöley I Weitere Informationen hier...
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Meditationstage (Sesshin): Mi - So, 10.11. - 14.11.2021, Kloster St. Marien zu Helfta, Lutherstadt Eisleben mit Uwe Böhme I Weitere Informationen hier... und 03.12. – 05.12.2021, im Dominikanerkloster St. Albertin Leipzig I Weitere Informationen hier...
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Übungsgut ...
...Lichtdusche
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Ausgangsposition einnehmen: stehe hüftbreit, senke das Becken: wie auf einer Tischkante sitzen, verwurzle und sinke noch ein bisschen weiter in den Boden, als ob ein tiefer Fußabdruck entsteht. Gern die Fußballen mehrmals kurz eng an den Boden pressen, dabei spannt sich Fußewölbe auf. Schultern und Arme lösen, den Kopf gerade, Gesicht entspannen und freundlich Richtung Horizont lächeln, Alltagsgedanken ausblenden.
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Bewegung: Den „Himmel umarmen“, dabei die Arme heben, sanft einatmen. Mit den Händen das Licht über dem Kopf „schaufeln“, Hände schließen über dem Scheitel wie ein Dach und bewegen sich langsam nach unten. Fülle das „Qi“ über den Scheitel (Himmelstor – Bai Hui) in den Körper. Hände mit Fingerspitzen zueinander am Gesicht vorbei Richtung Bauch führen - wie einen Strandball unter Wasser drücken - dabei ausatmen. Mit schwungvoller Handbewegung ab Hüfthöhe alles Verbrauchte und Leere über die Beine und Füße (Sprudelnde Quellen) in den Boden ableiten. Wiederhole 6 x und mehr I Fortsetzung bei Qigong im Park I Herbstangebote ab 02.09. in drei Leipziger Parkoasen siehe auch im Kursplan.
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Über Ihre Nachricht, Anmeldung, Weiterempfehlung oder Rückfrage freue ich mich.
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Einen achtsamen & gesunden Herbst
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